Hier kommt nun die Woche 33
Training KW 33/2007
Mo - Krafttraining (Rücken / Schulter / Bauch), 30 min. Sandsack, Sauna
Di - nix [1]
Mi - 45 min. Sandsackbearbeitung, dann Krafttraining (Brust) und 2 k auf
dem Laufband gelaufen
Do - 1h Escrima 1,5h Wing Tsun und ein paar frische Hämatome :-)
Fr - 7 k zu Hause, um den Pudding gelaufen[2]
Sa - nix, wg. Gartenarbeit
So - KT (Rücken / Bauch)40 min. Sandsacktraining, Sauna
[1] War ein stressiger Tag. Eigentlich wäre Wing Tsun und Escrima dran
gewesen, bin aber für Escrima schon zu spät zu Hause gewesen. Habe mich
umgezogen, mich noch kurz auf die Couch gesetzt und bin eingepennt :-((
[2] Die Zeiten: 6:43/6:16/6:17/6:22/6:19/6:08/6:21
> Wochen-/Jahreskilometer?
9 / 370
> Bist Du zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Nö, das ist keine Entwicklung :-(
> Was sind Deine nächsten sportlichen Ziele?
1. Prüfung in Wing Tsun und mal wieder mehr als 10 k am Stück laufen..
Die aktuellen Bestzeiten?
7,5K 0:41:30
10k 0:56:04
15k 1:40:45
21k 2.08:08
Wünsche eine angenehme Restwoche!
Ciao
Georg
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