> Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo - vormittags 10 k in 58:05 [1][2], nachmittags KT (Brust/Schulter/Bauch), dann Sauna
Di - 1 h Escrima, 1,5 h Wing Tsun und reichlich blaue Unterarme, vom Rumgekloppe :-)
Mi - KT (Rücken/Bauch), 30 min. Sandsack, Sauna
Do - nix
Fr - KT (Bizeps/Trizeps/Schulter) 30 min. Sandsack, 1.5 h Yoga, Sauna
Sa - nix
So - nix
[1] 2 nette Crossrunden durch den Diersfordter Wald und ums schwarze
Wasser.
[2] Die Zeiten: 5:29/5:18/6:07/5:44/6:08/6:07/5:58/5:42/5:43/5:46
> Wochen-/Jahreskilometer?
10 / 343
flöt... fünününü
> Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Entwicklung?
> Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
1. Prüfung in Wing Tsun und Escrima, dann mal sehen.
> Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
7,5K 0:41:30
10k 0:56:04
15k 1:40:45
21k 2.08:08
Montag, 30. Juli 2007
Neuses vom Spocht.... KW 30, die Daten
Training KW 30/2007
Montag, 23. Juli 2007
Die KW 29
Moin,
hier die Daten der Woche 29:
hier die Daten der Woche 29:
> Was/Wie habt ihr letzte Woche trainiert?
Mo - nix
Di - nix
Mi - 7 k zusammen mit Silvia gemütlich um den See, war schön.
Do - nix
Fr - nix
Sa - 5 k im Wald mit Silvia, Sabine und Busi, war nett. [1]
So - nix
[1] Damit bin ich auf die Schnapszahl 333 k gekommen :-)
> Wochen-/Jahreskilometer?
12 / 333
> Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
hüstel....
> Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
1. Prüfung in Wing Tsun und Escrima, dann mal sehen.
> Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
7,5K 0:41:30
10k 0:56:04
15k 1:40:45
21k 2.08:08
Donnerstag, 19. Juli 2007
Urlaub...örks...
Tach zusammen,
mal ein kurzer Zwischenstand: zum Trainig bin ich in den letzten Wochen leider nur sehr selten gekommen. Das kotzt mich an. Ich merke deutlich, dass ich durch die fehlende Trainingsarbeit aggressiv werde, zu viel Energie, die sich nicht kanalisieren lässt. :-( Laufen litt am meisten, Kampfkunst musste die letzten beiden Wochen auch komplett ausfallen, nur Krafttraining habe ich hier und da noch einbauen können. Grund dafür sind momentan starke Verpflichtungen beruflicherseits, als auch privat. Dann kam endlich der Urlaub. Dieses Jahr wollten wir mal zu Hause bleiben, denn es gibt genugt zu tun, ums Haus und Garten, weil man ja unter der Woche gar nicht dazu kommt irgend etwas zu beginnen. Eigentlich wollten wir unser Gartenhäuschen sanieren und die Terasse vergrößern.
Der Urlaub fing zunächst ganz gut an, nämlich mit dem Schützenfest. Wir hatten dieses Jahr ein Jubiläum zu feiern und deshalb hat der Vorstand eine eigentlich 6-spännige und doppelstöckige Kutsche der Warsteiner Brauerei organisiert, um alle noch lebenden Königinnen zu fahren. Ein Kamerad von mir, Dirk Milz, von der Spedition Milz und meine Wenigkeit hatten an jenem Tage das vergnügen, die Damen auf dem Kutschbock zu begleiten. DerRest des Schützenfestes verlief eigentlich wie so ein Schützenfest eben verläuft :-) Einen Preis konnte ich dieses Jahr leider wieder einmal nicht schiessen - schlechtes Timing.
Anschließend sollte es dann an die Hütte gehen, aber nun spielte das Wetter über Tage nicht mit. Dann musste ich den Urlaub unterbrechen, um ein wenig zu arbeiten. Ist schon komisch, dass die größten Projekte immer dann reinkommen, wenn man die wenigsten freien Kapazitäten hat. zwischenzeitlich blieb dann noch mein Firmenwagen stehen, weil die Kraftstoffpumpe den Geist aufgegeben hat - wieder ein halber Tag im Eimer :-( Die Dachsanierung des Hüttendaches verlief dann auch alles andere als planmäßig und hat am Ende fast genau so viel gekostet, wie eine neue Hütte. Ich hoffe, das Ding schaftt es jetzt so wieder 10 Jahre.
Gestern und heute war ich dann wieder für die Firma unterwegs und wenn jetzt nichts mehr schief geht, kann ichnun noch eine Woche wirklich entspannt Urlaub machen. Wollen wir das beste hoffen. Ins Training steige ich dann in der nächsten Woche wieder in den regulären Rythmus ein. Sehr schön war für mich, dass ich ein paar Mal mit Silvia zusammen laufen konnte. Früher hat sie nie mit mir laufen wollen, jetzt klappt das ganz gut und das macht dann doppelt Spaß, mit ihr zusammen!
Genug für heute. Bis die Tage!
Ciao
Georg
mal ein kurzer Zwischenstand: zum Trainig bin ich in den letzten Wochen leider nur sehr selten gekommen. Das kotzt mich an. Ich merke deutlich, dass ich durch die fehlende Trainingsarbeit aggressiv werde, zu viel Energie, die sich nicht kanalisieren lässt. :-( Laufen litt am meisten, Kampfkunst musste die letzten beiden Wochen auch komplett ausfallen, nur Krafttraining habe ich hier und da noch einbauen können. Grund dafür sind momentan starke Verpflichtungen beruflicherseits, als auch privat. Dann kam endlich der Urlaub. Dieses Jahr wollten wir mal zu Hause bleiben, denn es gibt genugt zu tun, ums Haus und Garten, weil man ja unter der Woche gar nicht dazu kommt irgend etwas zu beginnen. Eigentlich wollten wir unser Gartenhäuschen sanieren und die Terasse vergrößern.
Der Urlaub fing zunächst ganz gut an, nämlich mit dem Schützenfest. Wir hatten dieses Jahr ein Jubiläum zu feiern und deshalb hat der Vorstand eine eigentlich 6-spännige und doppelstöckige Kutsche der Warsteiner Brauerei organisiert, um alle noch lebenden Königinnen zu fahren. Ein Kamerad von mir, Dirk Milz, von der Spedition Milz und meine Wenigkeit hatten an jenem Tage das vergnügen, die Damen auf dem Kutschbock zu begleiten. DerRest des Schützenfestes verlief eigentlich wie so ein Schützenfest eben verläuft :-) Einen Preis konnte ich dieses Jahr leider wieder einmal nicht schiessen - schlechtes Timing.
Anschließend sollte es dann an die Hütte gehen, aber nun spielte das Wetter über Tage nicht mit. Dann musste ich den Urlaub unterbrechen, um ein wenig zu arbeiten. Ist schon komisch, dass die größten Projekte immer dann reinkommen, wenn man die wenigsten freien Kapazitäten hat. zwischenzeitlich blieb dann noch mein Firmenwagen stehen, weil die Kraftstoffpumpe den Geist aufgegeben hat - wieder ein halber Tag im Eimer :-( Die Dachsanierung des Hüttendaches verlief dann auch alles andere als planmäßig und hat am Ende fast genau so viel gekostet, wie eine neue Hütte. Ich hoffe, das Ding schaftt es jetzt so wieder 10 Jahre.
Gestern und heute war ich dann wieder für die Firma unterwegs und wenn jetzt nichts mehr schief geht, kann ichnun noch eine Woche wirklich entspannt Urlaub machen. Wollen wir das beste hoffen. Ins Training steige ich dann in der nächsten Woche wieder in den regulären Rythmus ein. Sehr schön war für mich, dass ich ein paar Mal mit Silvia zusammen laufen konnte. Früher hat sie nie mit mir laufen wollen, jetzt klappt das ganz gut und das macht dann doppelt Spaß, mit ihr zusammen!
Genug für heute. Bis die Tage!
Ciao
Georg
Mittwoch, 4. Juli 2007
Krafttraining
04.07.2007
Krafttraining fiel heute aus, weil ich erst um 20:30 Uhr von der Arbeit kam :-(
Ciao
Georg
Krafttraining fiel heute aus, weil ich erst um 20:30 Uhr von der Arbeit kam :-(
Ciao
Georg
Montag, 2. Juli 2007
Neue Schuhe
Servus miteinand' :-)
Samstag, 30.06.2007, in einem der Einkaufsmetropölchen NRWs, im Grenzgebiet zum niederländischen Nachbarn, genauer gesagt in Bocholt: eine Familie zieht durch die Arkaden, auf der Suche nach einem möglichst schönen, aber nicht allzu teuren Abendkleid für die Tochter des Hauses. Nach Durchforstung aller Fachabteilungen in den Arkaden und der 6. Boutique klinke ich mich aus und begebe mich direkt zu Runner's Point und gehe nicht über Los.
Die New Balance haben auf dem Halbmarathon ihre letzten Dienstkilometer verrichtet, es löst sich sogar schon ein Element aus der Sohle. Insgesamt waren sie gut zu laufen, insbesondere die Dämpfung ließ keine Wünsche offen, aber sie verschlissen recht schnell, im Vergleich zu den gewohnten Asics. Zum Ende hin gaben sie dem Vorderfuß auch nicht mehr richtig halt.
Im Runner's Point probierte ich etliche Paare unterschiedlicher Hersteller, beginnend mit dem New Balance Nachfolgemodell zum N 844, in die engere Wahl schafften es jedoch nur der Brooks Glycerin, ein Asics-Modell, dessen Typbezeichnung ich leider vergessen habe und der Asics Gel Nimbus 9. Nach dem ich diese drei Paar dann ein zweites Mal im direkten Vergleich auf dem Laufband probiert habe, entschied ich mich für den Gel Nimbus 9, obwohl alle drei Modelle recht dicht beieinander liegen. Der Gel Nimbus vermittelt mir subjektiv das Gefühl noch einen Tick besser zu meiner Fußform zu passen, als die anderen beiden.
Heute, 02.07.07 nun der erste Lauf. Immerhin sechs lange Wochen war ich jetzt nicht mehr laufen, es wurde also wirklich Zeit. Silvia und ich sind dann einmal gemeinsam im ganz lockeren, ganz langsamen Trab die 7 km um den See gezogen und ich muß sagen der Schuh fühlt sich wirklich toll an. Bin mal gespannt, wie er sich auf längeren Distanzen macht.
Morgen, also Dienstag, werde ich leider wieder auf Escrima und Wing Tsun verzichten müssen, weil ich zur ausserplanmäßigen Vorstandsversammlung des Bürgerforums muß.
Für Mittwoch ist Krafttraining geplant, schaun mer mal.
So, soll für heute reichen. Ich wünsch Euch was!
Ciao
Georg
Samstag, 30.06.2007, in einem der Einkaufsmetropölchen NRWs, im Grenzgebiet zum niederländischen Nachbarn, genauer gesagt in Bocholt: eine Familie zieht durch die Arkaden, auf der Suche nach einem möglichst schönen, aber nicht allzu teuren Abendkleid für die Tochter des Hauses. Nach Durchforstung aller Fachabteilungen in den Arkaden und der 6. Boutique klinke ich mich aus und begebe mich direkt zu Runner's Point und gehe nicht über Los.
Die New Balance haben auf dem Halbmarathon ihre letzten Dienstkilometer verrichtet, es löst sich sogar schon ein Element aus der Sohle. Insgesamt waren sie gut zu laufen, insbesondere die Dämpfung ließ keine Wünsche offen, aber sie verschlissen recht schnell, im Vergleich zu den gewohnten Asics. Zum Ende hin gaben sie dem Vorderfuß auch nicht mehr richtig halt.
Im Runner's Point probierte ich etliche Paare unterschiedlicher Hersteller, beginnend mit dem New Balance Nachfolgemodell zum N 844, in die engere Wahl schafften es jedoch nur der Brooks Glycerin, ein Asics-Modell, dessen Typbezeichnung ich leider vergessen habe und der Asics Gel Nimbus 9. Nach dem ich diese drei Paar dann ein zweites Mal im direkten Vergleich auf dem Laufband probiert habe, entschied ich mich für den Gel Nimbus 9, obwohl alle drei Modelle recht dicht beieinander liegen. Der Gel Nimbus vermittelt mir subjektiv das Gefühl noch einen Tick besser zu meiner Fußform zu passen, als die anderen beiden.
Heute, 02.07.07 nun der erste Lauf. Immerhin sechs lange Wochen war ich jetzt nicht mehr laufen, es wurde also wirklich Zeit. Silvia und ich sind dann einmal gemeinsam im ganz lockeren, ganz langsamen Trab die 7 km um den See gezogen und ich muß sagen der Schuh fühlt sich wirklich toll an. Bin mal gespannt, wie er sich auf längeren Distanzen macht.
Morgen, also Dienstag, werde ich leider wieder auf Escrima und Wing Tsun verzichten müssen, weil ich zur ausserplanmäßigen Vorstandsversammlung des Bürgerforums muß.
Für Mittwoch ist Krafttraining geplant, schaun mer mal.
So, soll für heute reichen. Ich wünsch Euch was!
Ciao
Georg
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