Sonntag, 19. Dezember 2010

N'aamd,

es ist dunkel, ich hatte schon zwei, drei Glühwein, Zeit fürs Trainingsposting :-)

Training KW 50/2010

Mo - 1,5 h Kampfkunst

Di - keine Zeit
Mi - keine Zeit
Do - keine Zeit
Fr - keine Zeit
Sa - 7,01 km in 50:38 [1]
So - 7, 35 km Wanderung durch den tiefen Schnee, war sehr schön!

[1] Runde um den Auesee, teils schweirig zu laufen wegen Eisschollen, auf denen das Sprungbein immer beim Abdrücken nach hinten wegrutschte.
Insgesamt sehr schön durch die verschneite Landschaft zu laufen, bei
leichtem Schneefall *und* herrlichem Sonnenschein. Viel mehr kann ein
Wintertag nicht bieten.

km 1: 7:04 @ 145 bpm
km 2: 6:53 @ 161 bpm
km 3: 7:06 @ 164 bpm
km 4: 7:10 @ 164 bpm
km 5: 7:23 @ 162 bpm
km 6: 7:30 @ 158 bpm
km 7: 7:25 @ 158 bpm

> Wochen-/Jahreskilometer?

7 / 89

Örks, bedingt durch 14 - 15h Arbeitstage leider ein Totalausfall

Nächstes Ziel:

Regelmäßig alle Sportarten trainieren können.

Euch allen einen guten Start in die letzte Woche vorm großen Fest *<:-)

Ciao
Schorsch

Sonntag, 12. Dezember 2010

Hier kommt das Training der KW 49/2010
Mo - keine Zeit
Di - keine Zeit
Mi - keine Zeit
Do - 5,34 km [1], Yoga, Sauna
Fr - nix, keine Zeit
Sa - 6,517 km [2] von zu Hause zum Studio, Sauna
So - 4 h Kampfkunsttraining (Thema: sanfte Mittel, d.h. Agressor unschädlich
machen, ohne gleich alles kaputt zu machen :-)



[1] Schwierig zu laufen, durch 35 mal angetauten und wieder überfrorenen
Schnee auf fast der gesamten Strecke.
km 1: 6:55 @ 152 bpm avg.
km 2: 7:04 @ 162 bpm avg.
km 3: 7:30 @ 165 bpm avg.
km 4: 7:21 @ 164 bpm avg.
km 5: 7:21 @167 bpm avg.

[2] Schnee und Eis sind weg, dafür mächtig Gegenwind, schmerzende
Oberschenkel und betonharte Waden.
km 1: 7:08 @ 142 bpm avg.
km 2: 6:33 @ 165 bpm avg.
km 3: 7:08 @ 163 bpm avg.
km 4: 7:32 @ 157 bpm avg.
km 5: 7:31 @ 155 bpm avg.
km 6: 7:48 @ 154 bpm avg.
517 m: 8:05 @158 bpm avg.

> Wochen-/Jahreskilometer

11 / 82

Die nächsten sportlichen Ziele?

Regelmäßig in allen Disziplinen trainieren können.

Bis nächste Woche dann :-)

Ciao

Georg

Montag, 6. Dezember 2010

Hallo lieber Leser,

here are the results of the German jury for KW 48/2010 :

Mo - nix weil keine Zeit
Di - 6,54 km in 47:35 [1]
Mi - nix weil keine Zeit
Do - nix weil keine Zeit
Fr - nix weil keine Zeit
Sa - keine Lust
So - kein Wetter


[1]
km 1 - 7:16 - 148 bpm/av
km 2 - 6:53 - 161 bpm/av
km 3 - 7:26 - 169 bpm/av
km 4 - 7:19 - 168 bpm/av
km 5 - 7:34 - 163 bpm/av
km 6 - 7:11 - 162 bpm/av
Rest - 3:53 - 163 bpm/av

> Wochen-/Jahreskilometer?

6 / 71

> Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Erst einmal muss sich wieder etwas entwickeln.

> Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

Regelmäßig in allen Disziplinen trainieren können.

> Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Ach Gott, hab' ich wohl vergessen...

Ciao

Georg

Sonntag, 28. November 2010

Training der KW 46/2010

KW 47/2010: Aller (Wieder-)anfang ist schwer...
Mo - 3 km und schon wieder am Stück, Boah!
Di - Kraft, Sauna
Mi - nix, Halsschmerzen :-(
Do - Yoga, Sauna
Fr - nix
Sa - Gartenarbeit :-)
So - 5 k in 36:25

> Wochen-/Jahreskilometer:

8 / 65

Nächste sportliche Ziele?

Wieder regelmäßig trainieren.

Bis nächste Woche!

Neues Tamagotchi





Moin,
habe mir letzte Woche ein neues Spielzeug gekauft, den Garmin Forerunner 305.


Gestern ist er eingetroffen. Der soll mich jetzt mal ein wenig motivieren, wieder mehr zu laufen. Ich hoffe, das funktioniert!

Schönen Sonntag noch & LG

Georg