Hier kommt das Training der KW 49/2010

Mo - keine Zeit
Di - keine Zeit
Mi - keine Zeit
Do - 5,34 km [1], Yoga, Sauna
Fr - nix, keine Zeit
Sa - 6,517 km [2] von zu Hause zum Studio, Sauna
So - 4 h Kampfkunsttraining (Thema: sanfte Mittel, d.h. Agressor unschädlich
       machen, ohne gleich alles kaputt zu machen :-) 


[1] Schwierig zu laufen, durch 35 mal angetauten und wieder überfrorenen
Schnee auf fast der gesamten Strecke.
km 1: 6:55 @ 152 bpm avg.
km 2: 7:04 @ 162 bpm avg.
km 3: 7:30 @ 165 bpm avg.
km 4: 7:21 @ 164 bpm avg.
km 5: 7:21 @167 bpm avg.

[2] Schnee und Eis sind weg, dafür mächtig Gegenwind, schmerzende
Oberschenkel und betonharte Waden.
km 1: 7:08 @ 142 bpm avg.
km 2: 6:33 @ 165 bpm avg.
km 3: 7:08 @ 163 bpm avg.
km 4: 7:32 @ 157 bpm avg.
km 5: 7:31 @ 155 bpm avg.
km 6: 7:48 @ 154 bpm avg.
517 m: 8:05 @158 bpm avg.

> Wochen-/Jahreskilometer

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Die nächsten sportlichen Ziele?

Regelmäßig in allen Disziplinen trainieren können.

Bis nächste Woche dann :-)

Ciao

Georg